四类人群不适合练瑜伽

时间:2020-01-10 来源: 国际新闻

四组人不适合瑜伽

2015

[指南]四组人不适合瑜伽,无论是年轻女孩还是中老年人都非常喜欢瑜伽,瑜伽不仅能让女性拥有完美的身体,还能锻炼身体。然而,在练习瑜伽时,许多人提出了问题。让我们来看看四组不适合瑜伽的人。

四组人不适合瑜伽

首先,进入中年后,韧带和关节退化,肌肉相对僵硬。如果没有强大的肌肉保护和支持,瑜伽运动很难强制练习,这对已经脆弱的颈椎和脊柱无疑是一个巨大的“挑战”,容易导致肌肉拉伤和脊椎脱位。除非你从小就练习瑜伽,否则你的身体有很好的柔韧性。

第二,已经有骨质疏松症患者,特别是患有严重骨质疏松症的妇女。由于骨硬度的降低和脆性的增加,如果你在瑜伽练习中稍不注意,可能会发生压缩骨折或椎体破裂。

第三,颈腰椎疾病患者。如果你练习一些瑜伽动作,比如犁地,很容易导致椎间盘突出或者原来的情况更严重。

第四,心血管疾病或肥胖患者。如果动作很严重,如倒立,很可能会增加心脏负担并引起不适。

四组人不适合瑜伽

瑜伽危险的动作。不要盲目追随“瑜伽是一种非常好的放松运动”。对于脊柱来说,适度的瑜伽练习可以放松和拉伸肌肉,增强肌肉韧带的韧性,从而稳定脊柱关节。从这个意义上说,瑜伽有一定的脊柱保护作用。

值得指出的是,有很多瑜伽姿势可以使脊柱前后弯曲。如果这些弯曲超过一定程度,将导致脊椎过度压迫椎间盘,损坏椎间盘,加速甚至突出椎间盘的退化。不是每个人都适合练瑜伽,尤其是“新手”和一些从未接触过瑜伽的中老年人。在练习开始时,轻微的疏忽可能会对脊柱造成损伤,并加重颈椎和腰椎疾病。

每日健康维护提供阅读“四种人不适合瑜伽”。如果你喜欢这些共有的“四种人不适合瑜伽”,我希望你能通过“四种人不适合瑜伽”找到健康的金钥匙。

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