练习瑜伽的10个小常识

时间:2020-01-13 来源: 国际新闻

练习瑜伽的十大常识

2012

简介:温和灵活的瑜伽是一种优雅时尚的健身方法,深受女性喜爱。如果你练习得当,你会有很好的减肥效果,但是如果你误入歧途,你会有相反的效果。因此,在家练习瑜伽时,你必须注意以下10个常识。

1。床垫否专业瑜伽垫是

即使你的床又大又宽敞,也绝对不是练习瑜伽的好选择。软床会使身体的支点不足,运动不能到位,运动损伤概率大大增加。为自己准备一个专业的瑜伽垫,减少身体和地面的接触。它具有良好的防滑效果和优异的韧性,非常有助于自我保护和锻炼拉伸。

2。用柔软的舞鞋代替赤脚

瑜伽是赤脚运动,但不适合寒冷的冬天。此时,柔软舒适的舞鞋是合适的必需品。在它的保护下,脚不仅可以避免感冒,而且可以更灵活地改变动作,具有良好的支撑能力。

3。流动的空气使身心畅通。

练习瑜伽时,最好保持在通风的环境中,这有利于腹部呼吸的顺利完成。体内浑浊的空气可以更好地被外面的新鲜空气“替代”,使瑜伽在改善心肺方面更有效。

4,伴着轻柔的音乐,拒绝无聊

没有音乐,瑜伽只能是无聊的姿势。你也可以在练习中用柔和的音乐环绕你的家,这种音乐具有冥想的效果,在身体风格的不同变化中也能陶冶你的心智。

5。用精油唤醒你的身体

点亮你最喜欢的香薰灯,让精油分子通过呼吸和皮肤新陈代谢进入你的身体,唤醒身体细胞的活动和更新。这将使瑜伽在家里增强水疗的功效,并达到从里到外的养生效果。

6。沐浴改善皮肤舒适度

瑜伽前洗澡,用具有磨砂效果的沐浴产品去除皮肤上的污垢和角质,瑜伽前涂抹沐浴露。这可以提高身体的温度,使皮肤在放松状态下充分吸收护肤品中的营养成分,让皮肤感觉更光滑、更清新。

7。享受黄金瑜伽时间

家庭瑜伽的最佳时间是早上6: 30到7: 00之间醒来,唤醒身体。它还能使身体的所有器官更好地运动,给一整天的工作注入新的活力,更有助于调整工作和休息时间。

8。拍张自拍视频,做你自己的教练

给你的瑜伽练习拍照。与教学光盘相比,你可以从细节上更好地纠正你动作中的不规则,并在家里享受专业指导。

9。水果是小吃。练习瑜伽后,补充水果是不可或缺的“伴侣”。例如,富含维生素C的橙子和富含营养水果的苹果是补充运动中损失的营养和水分的好选择,让你从里到外都感觉舒适。

10。用柔软温暖的毛巾敷在表面30秒钟

运动后,你也可以准备一条柔软温暖的毛巾敷在表面30秒钟,以减轻运动中造成的疲劳,让身体短暂过渡。

youtube.com

频道热点
  1. 周彦宏周彦宏昨日,记者在武当山南部看到天才歌手周彦宏的身影。她穿着道教服装,头上戴着一个水碗。她仔细
  2. 周彦宏周彦宏昨日,记者在武当山南部看到天才歌手周彦宏的身影。她穿着道教服装,头上戴着一个水碗。她仔细
  3. 受伤急救冰敷受伤后,首先立即停止行走、运动或劳动,不要让受伤的关节承受任何重量,然后及时冰敷。为什么
  4. 端午节快到了。除了吃粽子,许多人还有在门上插草的习惯。据说它能驱赶蚊子,消灭疾病,祈求好运。端午节期
  5. 在“多语言”时代,掌握和使用英语已逐渐成为全国人民的共识,但如何真正使用英语仍然是对英语学习的最大考
  6. 受伤急救冰敷受伤后,首先立即停止行走、运动或劳动,不要让受伤的关节承受任何重量,然后及时冰敷。为什么
  7. 投资界(微信标识:学究2012)6月26日报道,怡威软件近日宣布,已从红杉资本中国获得3000万元人民币的首轮融资
  8. 在“多语言”时代,掌握和使用英语已逐渐成为全国人民的共识,但如何真正使用英语仍然是对英语学习的最大考
  9. 端午节快到了。除了吃粽子,许多人还有在门上插草的习惯。据说它能驱赶蚊子,消灭疾病,祈求好运。端午节期
  10. 37岁的冯伊一看起来还是个大男孩。t恤、休闲裤和运动鞋是他的“通勤装备”。他不喜欢把自己绑在西装里,“?
新闻排行
  1. 昨日上午,浙江益威卫浴科技有限公司董事长陈朝莲携几款精心挑选的卫浴主导产品,早早来到中投互惠贸易平台

    昨日上午,浙江益威卫浴科技有限公司董事长陈朝莲携几款精心挑选的卫浴主导产品,早早来到中投互惠贸易平台...

  2. 端午节快到了。除了吃粽子,许多人还有在门上插草的习惯。据说它能驱赶蚊子,消灭疾病,祈求好运。端午节期

    端午节快到了。除了吃粽子,许多人还有在门上插草的习惯。据说它能驱赶蚊子,消灭疾病,祈求好运。端午节期...

  3. 在过去十年里,旅游业每年都保持两位数的增长。一些专家预测,这一增长趋势将在未来五到十年内保持不变。将

    在过去十年里,旅游业每年都保持两位数的增长。一些专家预测,这一增长趋势将在未来五到十年内保持不变。将...

  4. 新浪科技讯,2月27日早间新闻,近日一些专注于在美上市进程的中国企业,已宣布预计筹资7.25亿美元。在这一?

    新浪科技讯,2月27日早间新闻,近日一些专注于在美上市进程的中国企业,已宣布预计筹资7.25亿美元。在这一?...

  5. 饮用水没有季节之分,无论何时干燥,你都需要喝水。水是调节人体生理功能最基本的元素,所以干净安全的饮用

    饮用水没有季节之分,无论何时干燥,你都需要喝水。水是调节人体生理功能最基本的元素,所以干净安全的饮用...

  6. 吴国将楚国分裂成郢国的过程是什么?楚国被吴国打败了。为什么他被吴打败了?有趣的历史系列为您提供了详细

    吴国将楚国分裂成郢国的过程是什么?楚国被吴国打败了。为什么他被吴打败了?有趣的历史系列为您提供了详细...

  7. 浮躁心理如何在社会转型期消失?2012在当前的社会转型期,我们心中总有一股力量让我们感到茫然,无法平静。

    浮躁心理如何在社会转型期消失?2012在当前的社会转型期,我们心中总有一股力量让我们感到茫然,无法平静。...

  8. 今天,菜鸟网主办的2018年全球智能物流峰会在杭州开幕。阿里巴巴集团董事长马云出席峰会并发表讲话。马云说

    今天,菜鸟网主办的2018年全球智能物流峰会在杭州开幕。阿里巴巴集团董事长马云出席峰会并发表讲话。马云说...

  9. 近日,我们从相关渠道获悉,凯迪拉克未来将在中国市场推出7座SUV凯迪拉克XT7,该车型将在国内生产。据悉,?

    近日,我们从相关渠道获悉,凯迪拉克未来将在中国市场推出7座SUV凯迪拉克XT7,该车型将在国内生产。据悉,?...

  10. 郑爽4月7日,郑爽在网上回答这个问题的消息引起了轩然大波。结果,一些网民花了6000多元问郑爽:你对你的前?

    郑爽4月7日,郑爽在网上回答这个问题的消息引起了轩然大波。结果,一些网民花了6000多元问郑爽:你对你的前?...

日期归档
友情链接