练习高温瑜伽初学者注意事项

时间:2020-01-14 来源: 国内新闻

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[指南]对于练习高温瑜伽的初学者来说,高温瑜伽也是我们通常所说的比克拉姆瑜伽,需要在38度到40度以上的温度下练习。如今,在城市里,许多白领和劳动者喜欢练习瑜伽来塑造和瘦身。然而,对于初学者来说,有几个问题需要注意。否则,它不利于健康。今天,让我们谈谈初学者练习高温瑜伽的注意事项。让我们看看。

初学者练习热瑜伽的注意事项

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初学者练习热瑜伽的注意事项

2,时间

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3。位置

不要在刮风、寒冷或受污染的空气中练习。瑜伽最好在干净舒适的房间里练习,有足够的空间伸展身体,避免靠近任何家具。房间里的空气新鲜且循环,氧气可以自由吸入。最好放置绿色植物或花,也可以播放轻柔的音乐来帮助放松神经。不要在有风、寒冷或污染的空气中练习,也不要在阳光直射下练习(除非是在黎明,那时光线柔和健康)。冷热沐浴的刺激会伤害你的身体。

初学者练习热瑜伽的注意事项

4。洗澡前20分钟内不要练瑜伽,因为练瑜伽会让你的身体感觉非常敏锐。如果你此时给予冷热刺激,它会伤害你的身体,消耗你体内储存的能量。瑜伽不应该在沐浴后20分钟内练习,因为沐浴后血液循环加快,肌肉变得柔软。如果立即练习瑜伽,它不仅容易伤害身体,还会导致血压升高,增加心脏负担。心脏病、高血压、甲状腺机能亢进等疾病的患者应特别注意这一点。此外,不要在孙龙浴后练习瑜伽姿势。练习瑜伽前大约一小时洗个冷水澡可以取得更好的效果。

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