84岁带头战病魔,跟钟南山院士学习这几个健康知识

时间:2020-02-18 来源: 金融理财

新的冠状病毒疫情进入了新的一天。截至22日19时,中国已确诊461例新冠状病毒肺炎病例、144例疑似病例、25例治愈病例和9例死亡病例。84岁的中国工程院院士钟南山也像“武汉肺炎”一样引起了全网的关注。

他在去武汉的高铁上闭眼的照片在微博上疯传。除了感谢钟院士在非典17年后仍然奔赴前线,一些网民还哀叹钟院士身体状况良好,精神状态良好。不仅如此,许多年轻人还为钟院士不像个老人而感到惭愧和惋惜。那么,钟院士保持健康的秘诀是什么呢?

锻炼是关键

“锻炼在保持健康方面起着关键作用。”每当被媒体问到如何保持这样健康的身体时,钟南山总是这样回答。他认为锻炼和吃饭睡觉一样重要。

▲钟南山68岁时突破防守,上篮得分。

"直到今天,我的理解力、体力和记忆力几乎和我年轻时一样。颈椎和腰椎没有增生,这与科学锻炼有很大关系。坚持锻炼能让我反应灵敏、协调一致。”在

▲ 《不老人生》中,钟南山分享了自己的运动经历。

根据《广州日报》,钟南山从小就喜欢竞技体育。足球、篮球和跑步都是他的兴趣。在北京医学院(现北京大学健康科学中心)学习期间,他在学校运动会上创造了几项纪录,但从未有人打破。1959年,钟南山还以非职业运动员的身份参加了第一届全运会,以54.2秒的成绩打破了400米栏的全国纪录。

钟南山秀肌。

据报道,钟南山的家里有一个小健身房,里面有各种健身器材,包括跑步机、旋转自行车、双杠、拉力器、哑铃等。下班回家后,只要有时间,他就会在跑步机上快速行走,然后跑步,然后做俯卧撑和俯卧撑等等,“每组20个”。在周末,他也会花时间去游泳和打篮球。

何说,对于普通白领来说,最好的健身活动是散步、慢跑和游泳。“我喜欢跑步,如果跑得快,我可以跑20到25分钟。如果老年人想跑步,最好在跑步前快走,让他们的膝盖适应。

心态很重要,“天塌下来,天盖不住”

钟南山说他不吃保健品。除了合理的饮食和锻炼,最重要的是要有追求和良好的心态。大量的研究证明,从感冒到慢性疾病,情绪与一切都密切相关。

"许多90多岁的院士仍然在那里工作。他们总是想实现一个目标。他们专注于自己的工作和奋斗,他们的健康会更好。钟南山说,“投机、嫉妒、恐慌和愤怒是对人类健康最有害的。在广东话里,有一句谚语说“天塌下来,天就要塌下来”。不要太担心。“

”心理矛盾和抑郁,经常感到不安全和不快乐的人免疫力低,在匆忙中经常感冒和喉咙痛;易受压力影响的人会有头痛、高血压和心血管疾病。经常忍辱负重的人患癌症的可能性是正常人的3倍。”钟南山特别指出,长期沉浸在负面情绪中的人的健康必然会受到不利影响。

钟南山还借用了104岁高龄的刘的鼻尖的长寿养生“三从四”给予忠告“三从”指的是宽容的心态(乐观的心情和平和的心态)、简单的生活(有序的饮食和工作休息)、水中锻炼(持续的游泳锻炼),而“四从”指的是食物(正常的食欲)、睡眠(充足的睡眠)、排便(顺畅的大便)和行走(活动能力)。

医家、好手、善心

钟南山的体育与健康观值得我们学习,更值得钦佩的是他的医生的善心。

▲钟南山3分钟视频。

钟南山出生于南京中心医院。他的父亲是一名儿科医生,一生都与医学结下不解之缘。2003年抗击非典时,他的一句话“把所有的危重病人都送来给我”最近被微博召回。2019年8月31日,在从新加坡起飞的航班上

“你以前有过这种症状吗?”钟南山咨询男孩的视频在网上迅速传播。男孩的父亲在随后的采访中说,他不希望钟南山院士亲自去看医生。听到他说孩子没有危险,他才松了一口气。

钟南山:现在最大的担忧是“超级传播者”的出现

目前,新的冠状病毒疫情的防控牵动着人们的心,许多科研人员和医务工作者正坚守在防疫的第一线,努力救治病人,开发药物。在20日回答记者提问时,钟南山说:“我们有信心能够控制新的冠状病毒。这次花了两个星期来定位新的冠状病毒,我们有一个非常好的监测和隔离系统。我相信疫情不会像17年前非典造成的社会影响和经济损失那样。”

然而,“超级传播者”的问题仍然值得警惕。钟南山21日在广州市新冠状病毒感染肺炎疫情及防控情况通报会上表示,新病毒目前尚无有效的靶向药物,第二代“人传人”目前尚不知晓。他更担心“超级传播者”的出现。他说,根据初步判断,疫情现已进入第二阶段,即人传人阶段。如果有一个“超级传播者”,这意味着疫情将进一步蔓延。现在需要做的是防止它出现,防止病毒改变和适应。最重要的是严格隔离病人和跟踪密切接触者钟南山说,只要这个环节抓住了它,不让它发展,就没有必要太担心它像非典一样发展。

他还呼吁医务人员注意防护,防止医源性感染和医院感染传染病。

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