夏季饮食有宜有忌 适时调理是关键

时间:2020-01-13 来源: 热点专题

夏天来了,随着温度的升高,人们的食欲也会改变,所以我们也应该注意饮食的一些调整。专家说夏季饮食应该有一些禁忌,必须每天调整。

适当的时间

专家说你必须在夏天定期进食。你想吃就不能吃,不想吃就不能吃。这不仅会引起脾胃生理紊乱,还可能诱发胃病。

应该是清淡的

夏天温度高,出汗多,饮水过多,胃酸容易稀释,消化液分泌相对减少,消化功能减弱,导致食欲不振。如果你吃太多油腻的食物,会损害脾胃,影响营养的消化和吸收。因此,绿豆、西瓜、荞麦、红枣、鸡肉、鸭肉、鹅、鲫鱼、豆浆、梨等清淡食物应该在夏天食用。专家指出,夏天不适合大量补充,所以最好少吃油腻的食物,多吃清热降火的食物,如绿豆粥、扁豆粥、荷叶粥和薄荷粥。

适当搭配

专家表示,在夏季饮食中,应注意合理的食物结构和搭配。面粉、大米和粗粮应该很好地搭配,粗粮应该一周吃三次。薄而干的搭配应该很好,早上配意大利面、豆浆,中餐配米饭,晚上配干饭,白天配稀粥。肉和蔬菜应该搭配得当,以蔬菜、瓜和豆类等蔬菜为主要成分,辅以肉和虾。

避免暴饮暴食

专家指出,夏天不能吃得太多,尤其是晚餐。尤其是老人和小孩,他们的消化能力不强,夏天更差,吃得太饱,消化不良,容易使脾胃受损,导致胃病。

避免生冷

专家指出,在炎热的夏天,适当地吃一些冷食或喝一些冷饮会让人们身心感到舒适,但是这些食物不应该吃得太多。吃得太多会损害脾胃,影响食欲,甚至导致胃肠功能障碍。尤其是老年人和儿童应该更加关注。

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