五个减肥瑜伽初级入门动作

时间:2020-01-09 来源: 社会新闻

五个减肥瑜伽初学者练习

2015

[简介]五个减肥瑜伽初学者练习,用瑜伽减肥不再是女人的事,而是所有女性同胞的事。这很难。太难了。简单有用吗?减肥瑜伽的五个初学者练习。跟着边肖去看看吧!

五个减肥瑜伽初学者练习

1。简单减肥瑜伽的第一个动作是做一个树的姿势。首先,双脚并拢,从山地姿势开始,脚趾完全张开并伸展,用大腿前部肌肉带动膝关节附近的肌肉。挺直你的脊柱,挺直你的胸部和肩膀。双手合十祈祷,拇指靠近胸部,肘部弯曲靠近身体。然后抬起左脚,紧紧地贴在右腿的内侧,保持平衡。你的右腿必须保持直立姿势,并保持呼吸5次。如果你的柔韧性不好,你可以把左脚放在小腿或脚关节的位置,深呼吸。

2、遵循减肥瑜伽的第一个姿势,然后用左脚向后迈一大步,抬起脚跟,伸直腿,将右腿和膝盖弯曲成一条直线,举起双臂,折叠双手,按压肩膀和后背,保持呼吸5次。

3。武士:你可以休息一会儿,然后从新月开始,把左脚平放,脚趾转30度,双腿伸直,臀部转90度。保持右脚跟与左脚背成一直线,膝盖保持90度,放松臀部、身体和肩膀,居中,水平伸展手臂,保持与肩膀相同的高度,手掌向下。尽可能用力伸展指尖,触摸墙壁。将眼睛放在右手中指上,保持呼吸5次。

五个减肥瑜伽初学者练习

4,T形:从武士姿势开始,把手放在臀部,上身伸直向前倾斜,抬起左脚寻找平衡,然后完全向前抬起左腿,直到身体与左腿平行。从臀部到脚趾完全伸展左腿。保持臀部挺直,脸朝向地板。双臂伸直,双手向内,保持呼吸5次。如果这个动作对你来说太难了,你可以一开始就把腿放在椅子上。

5。半月形:从T形开始,你右手的指尖接触地板。如果你碰不到它,在地板上放些东西。简而言之,对你的手来说最好是触摸一些东西。然后将重量转移到右手和右腿。左脚离开地板,转动左肩,保持臀部和左腿平行于地面,以便更好地保持平衡,抬头并保持5次呼吸时间。

每日健康维护提供阅读“减肥瑜伽的五个初级动作”。如果你喜欢这些分享的“五个减肥瑜伽初学者动作”,我希望你能通过“五个减肥瑜伽初学者动作”找到健康的金钥匙。

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